Thời điểm mới ốm dậy chính là thời điểm quan trọng nhất để ba mẹ nạp lại năng lượng, hồi phục sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn cách chăm sóc và lựa chọn sữa cho người cao tuổi mới ốm dậy, tránh tình trạng bệnh tái phát. Cùng tìm hiểu với HEBES bạn nhé.

BỔ SUNG ĐỦ NƯỚC

Người mới ốm dậy thường bị mất nước do sốt cao đổ mồ hôi, tiêu chảy hoặc bị nôn. Mà nước lại rất cần thiết trong việc làm lành vết thương và hồi phục sức khỏe:

• Tạo môi trường dẫn truyền các chất dinh dưỡng/ thuốc tới vị trí có bệnh
• Hỗ trợ đào thải các độc tố trong thuốc men ra ngoài
• Ngăn ngừa tình trạng táo bón, khó tiêu

Vì vậy, đừng ngần ngại động viên ba mẹ, đặc biệt là ba mẹ mới ốm dậy bổ sung đủ nước bạn nhé. Một người trưởng thành cần khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Còn đối với người lớn tuổi, lượng này có thể nhiều hoặc ít hơn, miễn là không để rơi vào tình trạng khát nước. Ba mẹ có thể bổ sung nước qua các cách sau:

• Nước lọc
• Nước hoa quả ép (dâu tây, xoài, cà chua, táo, cà rốt, cam): vừa cung cấp nước, vừa bổ sung Vitamin, chất xơ, lại vừa dễ uống
• Trà gừng: giúp giảm cảm giác buồn nôn, có lợi cho đường ruột

  Lưu ý: Những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, bệnh gan, bệnh sỏi mật, người hay bị xuất huyết, tiền sử huyết áp cao, bệnh tim, mang thai nửa cuối chu kỳ, người phản ứng với thuốc hay vẫn đang trong tình trạng sốt nóng thì KHÔNG NÊN UỐNG TRÀ GỪNG.

• Trà bạc hà: giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất, có khả năng kháng khuẩn

  Lưu ý: Phụ nữ mang thai, người bệnh trào ngược axit dạ dày, người bị hen suyễn, huyết áp, đái tháo đường KHÔNG NÊN UỐNG TRÀ BẠC HÀ.

• Các món canh: nấm, bí đỏ, khoai tây
• Một số các loại trái cây giàu nước: cà chua, dưa hấu, dâu tây
• Sữa cho người cao tuổi: vừa dễ uống, vừa cung cấp đủ dưỡng chất

BỔ SUNG CÁC THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG

• Thực phẩm cung cấp năng lượng

  Người già mới ốm dậy thường mệt mỏi, dễ đuối sức hơn bình thường nên việc nạp lại năng lượng lúc này là vô cùng quan trọng. Các thực phẩm giúp cung cấp năng lượng hiệu quả bao gồm gạo, bắp, khoai. Tốt nhất là bạn nên chế biến dưới dạng cháo, súp, sẽ giúp ba mẹ dễ ăn hơn.

  

  
  Ngoài ra, còn có trứng, bơ, thịt lợn, thịt gà, thịt bò. Một bí quyết truyền thống là bạn có kết hợp các thực phẩm này với tỏi, gừng hay nghệ. Đây là những gia vị vừa tăng phần hấp dẫn cho món ăn, vừa có lợi cho hệ miễn dịch của người mới ốm dậy.

• Thực phẩm giàu đạm

  Việc nằm lâu một chỗ khiến cho quá trình mất cơ xảy ra nhanh hơn. Điều này khiến chân tay ba mẹ yếu đi, cơ bắp nhão dần. Vậy nên, ba mẹ mới ốm dậy cần tăng cường bổ sung đạm để giúp xây dựng cơ bắp.

  Đạm có nhiều trong trứng gà, cá, thịt lợn, thịt bò, yến mạch, đậu nành hay các sản phẩm sữa cho người cao tuổi. Đặc biệt, ba mẹ nên tiêu thụ cả 2 nguồn đạm từ động vật và thực vật. Điều này vừa giúp bổ sung đủ đạm, vừa hạn chế tác động của thực phẩm động vật lên tim mạch, tiêu hóa.

• Thực phẩm giàu chất xơ

  Chất xơ giúp điều hòa hệ vi khuẩn ở ruột, từ đó, tăng quá trình hấp thu dinh dưỡng của hệ tiêu hóa. Mà đây lại là vấn đề ưu tiên hàng đầu cho ba mẹ mới ốm dậy.

  Tiêu hóa khỏe, hấp thu nhanh, hệ miễn dịch mới có thể mau khỏe mạnh. Lưu ngay một số các thực phẩm giàu chất xơ: bông cải xanh, khoai lang, quả lê,… bạn nhé.

ĐỘNG VIÊN BA MẸ VẬN ĐỘNG NHẸ NHÀNG

Ba mẹ mới ốm dậy sẽ thấy việc vận động có chút khó khăn. Bạn hãy cố gắng động viên ba mẹ thực hiện những bài tập nhỏ như đi bộ, hít thở không khí ngoài trời. Dần dần, ba mẹ có thể nâng cao cường độ vận động lên thông qua các bài tập chạy bộ hay các môn thể thao nhẹ nhàng.

Một lưu ý quan trọng là phải duy trì vận động mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn đủ dinh dưỡng. Từ đó, khối cơ của ba mẹ mới được tái tạo, tạo nên nguồn sức mạch cho cả cơ thể.

LỰA CHỌN SỮA CHO NGƯỜI CAO TUỔI MỚI ỐM DẬY

Sữa là nguồn dinh dưỡng tiện lợi và hiệu quả dành cho ba mẹ mới ốm dậy. Trong đó, sữa công thức từ 100% thực vật HEBES PROGAIN là lựa chọn được nhiều người tin dùng.

HEBES PROGAIN là dòng sữa cho người cao tuổi có nguồn gốc từ 100% thực vật, cung cấp:

• Đạm từ thực vật xây dựng khối cơ, dễ hấp thu, không gây chướng bụng, khó tiêu
• Kết hợp với dưỡng chất vàng HMB giúp kích hoạt đạm, tái tạo và bảo vệ khối cơ
• Cùng 36 dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bạn đọc có thể tìm hiểu thông tin chi tiết về HEBES PROGAIN tại đây.

Trên đây là các cách giúp bạn chăm sóc ba mẹ mới ốm dậy. Nếu như bạn đọc còn thắc mắc về sản phẩm hay các kiến thức sức khỏe, liên hệ tới HEBES qua hotline 1900 599 821 hoặc truy cập vào fanpage của Hebes để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí từ các chuyên gia bạn nhé.