Canxi là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của chúng. Dẫu vậy, nhiều người vẫn băn khoăn những thực phẩm giàu Canxi nào an toàn và hiệu quả cho người cao tuổi. Hãy cùng RV NUTRITION VIỆT NAM tìm hiểu về vấn đề này bạn nhé.

TẠI SAO NGƯỜI CAO TUỔI CẦN BỔ SUNG CANXI?

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể con người bởi nó giúp xương và răng trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, Canxi còn giúp tim hoạt động trơn tru, đồng thời, hỗ trợ miễn dịch và giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện.

Người cao tuổi rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt Canxi do sự bài tiết các chất tăng cao khiến cho lượng canxi trong cơ thể cũng hao hụt theo dần. Sự thiếu hụt Canxi này khiến người già dễ gặp vấn đề liên quan đến xương khớp như loãng xương, xương trở nên giòn, xốp, dễ gãy,…

Chính vì vậy mà người cao tuổi cần một chế độ bổ sung các thực phẩm giàu canxi từ chính bữa ăn hàng ngày để phòng ngừa tối ưu các loại bệnh này. Thực phẩm bổ sung Canxi cho người lớn tuổi cần được chọn lựa kỹ lưỡng để phù hợp với khả năng hấp thụ trong cơ thể họ.

THỰC PHẨM GIÀU CANXI AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu Canxi lành tính và dễ hấp thu nhất, đặc biệt là các loại sữa dành cho người già. Uống sữa từ 1 – 2 ly mỗi ngày giúp người lớn tuổi bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (vitamin A, D, B,…), cung cấp Canxi, phòng bệnh loãng xương.

Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc thật kỹ khi lựa chọn sữa bổ sung Canxi cho người già. Họ thường có những bệnh nền khác nhau nên sự hấp thụ dinh dưỡng từ sữa cũng khác nhau. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia để tìm loại sữa dành cho người lớn tuổi phù hợp và an toàn nhất với tình trạng sức khỏe của họ.

Một lựa chọn thực phẩm giàu Canxi RV NUTRITION VIỆT NAM muốn giới thiệu tới bạn là HEBES CANXI. 

Hebes Canxi chứa hàm lượng Canxi Nano cao (270mg/ 45g bột) giúp bổ sung lượng Canxi mà chế độ ăn hàng ngày không đáp ứng đủ. Canxi Nano với kích thước siêu nhỏ (<60mm) có tốc độ hấp thu nhanh hơn 200 lần so với Canxi thông thường, hòa tan dễ dàng, không lắng đọng ở thành ruột tạo sỏi.

Điều khiến Hebes Canxi khác biệt so với các loại sữa công thức khác chính là thành phần 100% từ thực vật. Trong đó:

• Sở hữu thành phần siêu thực phẩm bao gồm yến mạch, đạm đậu nành và hạt kê.
• Không chỉ bổ sung Canxi, Hebes Canxi còn chứa Vitamin D3, Vitamin K2 MK7 và Collagen. Đây là bộ bốn vi chất “quyền lực” giúp tăng cường xương khớp toàn diện.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt chia, đậu, vừng,… đều là các loại thực phẩm giàu Canxi. Bổ sung một lượng hạt vừa đủ vừa giúp cải thiện xương khớp mà còn giúp người cao tuổi duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Phô mai

Phô mai tươi là nguồn thực phẩm giàu Canxi và cũng cung cấp cho cơ thể một lượng protein đáng kể. Parmesan được cho là loại phô mai giàu Canxi nhất, trong khi các loại phô mai khác chỉ có thể cung cấp từ 5 – 20% lượng Canxi hàng ngày dựa theo định lượng 28g.

Dẫu vậy, phô mai cũng là sản phẩm từ sữa nên những người nhạy cảm với sữa nên chú ý chọn loại phô mai cho phù hợp với tình trạng cơ thể mình.

Trứng gà

Có thể nói, trứng là loại thực phẩm dễ gặp nhất trong chế độ ăn hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm giàu Canxi cho người lớn tuổi, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về loãng xương. Theo nghiên cứu, trứng gà chứa các thành phần cấu tạo xương (các loại Vitamin, Canxi, Selen và Folate), đều là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khoẻ và xương.

Đậu phụ

Bản thân đậu nành đã là thực phẩm giàu Canxi. Khi trải qua các công đoạn chế biến thành đậu phụ, Canxi từ đậu nành được chia nhỏ ra và giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu hơn. Các chuyên gia chỉ ra rằng, chúng ta, nhất là người cao tuổi nên ăn miếng đậu phụ hơn là uống nước đậu, bởi hàm lượng canxi trong miếng đậu phụ cao gấp 7 lần nước đậu.

Cam

Cam được mọi người biết đến là loại trái cây giàu vitamin C mà thường quên rằng đây cũng là thực phẩm giàu Canxi hiệu quả. Người cao tuổi hoàn toàn có thể bổ sung nước cam mỗi ngày. Chỉ cần một quả cam cũng có thể mang đến 70mg hàm lượng Canxi cho cơ thể, cung cấp đến 20% nhu cầu Canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nhớ đừng để người lớn tuổi uống nước cam trong tình trạng bụng rỗng nhé, bởi hàm lượng vitamin C có thể dẫn đến một số bệnh lý về dạ dày.

NHỮNG LƯU Ý KHI BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CANXI CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Mặc dù Canxi là hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể nhưng nếu không được bổ sung đúng cách sẽ gây ra tác dụng ngược đến sức khỏe mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. 

• Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm giàu Canxi, người cao tuổi cần kết hợp bổ sung Vitamin D, K2 MK7 để tăng cường hấp thụ Canxi, Collagen để giúp khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt;
• Người cao tuổi cần duy trì bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi tự nhiên đều đặn qua chế độ ăn hàng ngày, đừng chỉ bổ sung khi cảm thấy thiếu Canxi;

» CÓ THỂ BẠN SẼ QUAN TÂM: 5 DẤU HIỆU CẢNH BÁO CƠ THỂ THIẾU CANXI 

• Bổ sung Canxi từ các thực phẩm trên là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu việc hấp thụ Canxi không hiệu quả, người lớn tuổi có thể xem xét các thực phẩm chức năng. Lúc này, bạn cần hỏi ý kiến từ bác sĩ, chọn loại sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ, nơi cung cấp uy tín. Các loại thực phẩm chức năng có nhiều tác dụng phụ hơn những thực phẩm tự nhiên và có thể gây hại cho cơ thể;
• Các loại sữa bổ sung Canxi cần được xem kỹ các thành phần tùy theo tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Có người không dung nạp được lactose có trong sữa, có người không dung nạp được nhiều chất béo do vấn đề tim mạch.

Trên đây là những thông tin cần thiết dành cho bạn và ba mẹ về các thực phẩm bổ sung Canxi cùng dòng sữa bổ sung Canxi từ thực vật. Nếu như bạn đọc còn thắc mắc về sản phẩm hay các kiến thức sức khỏe, liên hệ tới RV NUTRITION VIỆT NAM qua hotline 1900 599 821 hoặc truy cập vào fanpage của Hebes để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí từ các chuyên gia bạn nhé.